L’importance d’un bon petit déjeuner équilibré

On entend souvent dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et pour le coup, c’est une vérité qu’on  saurait nié. Son importance vient du fait qu’avant que nous ayons dormi, ce qui représente un jeûne d’environ 8 à 10 heures. Ce premier repas de la journée doit donc être assez nutritif pour compenser l’absence de repas de la nuit ainsi que tous les besoins en énergie nécessaire au bon fonctionnement de votre corps jusqu’au prochain repas de midi. En plus des apports caloriques nécessaires au fonctionnement de notre corps, le petit déjeuner apporte tout un lot de bénéfices que l’on ne pourrait négliger si nous voulons rester en bonne santé.

Le petit déjeuner améliore la concentration et la mémoire

Selon certaines études, les enfants ayant pris un petit déjeuner avant d’aller étudier sont dans un meilleur état mental durant la matinée, ils ont une meilleure mémoire, sont plus créatifs et sont beaucoup plus concentrés que les enfants qui n’auraient pas pris de petit déjeuner. À l’inverse, ces derniers sont plus dans la lune et rencontrent des problèmes de concentration et de mémorisation. Cela est tout à fait normal, car durant la nuit, le taux de glucose présent dans notre sang diminue, ce qui entraîne un fonctionnement au ralenti de nos organes et provoque le coup de fatigue qu’on peut ressentir au réveil.

Le petit déjeuner, un allié important contre la prise de poids

Ne pas manger le matin et directement aller en cours ou aller travailler est une mauvaise idée, car même si l’idée part d’une bonne intention vis-à-vis de son poids, le fait de ne pas assouvir la faim matinale incite les gens à grignoter en attendant le repas de midi. Malheureusement, les collations et les goûters, dans la plupart des cas comportent des aliments mal équilibrés et souvent bourrés de sucres et de graisses, ce qui à terme provoque le surpoids et même l’obésité.

Un petit déjeuner peut vous éviter de graves carences

Un bon petit déjeuner est une vraie aubaine pour votre corps, c’est pour lui la chance de combler ses besoins en recevant des nutriments indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Ces nutriments seront transformés en énergie par notre corps, et le surplus stockés, les personnes qui sautent le petit déjeuner auront tendance à avoir plus de carences sur le long terme, car si l’alimentation de ces individus ne sont pas complète, le corps puisera les ressources nécessaires dans les nutriments qu’elle avait stockés, et inévitablement ces réserves finiront par s’épuiser.

Manger plus sainement et stimuler notre organisme de bon matin grâce au petit déjeuner

Prendre un petit déjeuner tous les matins est une habitude qui nous aide à avoir une alimentation équilibrée, cela est dû à une régularité de consommation et la qualité des aliments qu’on aurait tendance à manger le matin. Il permet aussi de stimuler notre métabolisme en donnant le signal à notre organisme et de brûler les calories, ce qui nous évite ainsi de stabiliser son poids.

De quoi est composé un bon petit déjeuner ?

Étant le repas le plus important de la journée, le petit déjeuner doit combler 20 à 25 % de nos apports nutritionnels journaliers et doit comporter tous les nutriments dont le corps pourrait avoir besoin. Pour qu’un petit déjeuner soit équilibré et sain, on doit donc retrouver des vitamines, indispensable pour la croissance et la santé de notre organisme, elles jouent un rôle essentiel dans la transformation et l’utilisation des autres nutriments, dans notre vision, notre système immunitaire, etc. Il faut des protéines dans un bon petit déjeuner, car ces dernières jouent un rôle essentiel au niveau structurel, elle contribue au processus de renouvellement musculaire, des cheveux, des ongles, des os, de la peau, elle est aussi impliquée dans le non-fonctionnement de la réponse immunitaire ou encore de la digestion des enzymes, ce sont des nutriments à mettre impérativement dans notre petit déjeuner. Le bon gras est à inclure dans son petit déjeuner, plus populaire sous le nom d’oméga 3, ce dernier est essentiel au fonctionnement de notre système immunitaire et nerveux, il joue un rôle important dans le développement de notre cerveau et favorise la prévention des maladies cardiovasculaires. Les glucides sont du sucre, une fois dans notre corps ces sucres seront en glucose, ces derniers vont servir de carburant pour notre corps et nous fournirons l’énergie nécessaire aux tâches que l’on effectuera durant toute la journée, le manque de sucre peut être dangereux et provoquer une hypoglycémie.

Quels sont les avantages d’un petit déjeuner en entreprise

Plus que le bien-être de ses collaborateurs, un petit déjeuner d’entreprise peut avoir des effets bénéfiques sur votre société et sur l’image qu’elle véhicule, aujourd’hui, il s’agit d’un outil efficace pour consolider les liens entre les collaborateurs et favorise aussi l’esprit d’appartenance. C’est aussi le moment idéal pour parler des choses importantes dans un cadre convivial.

• un petit déjeuner en entreprise permet de diminuer le nombre de retards, étant l’une des principales raisons du retard en entreprise, cela permettra de motiver vos équipes et ainsi d’avoir une meilleure productivité de leurs parts ;
• le petit déjeuner en entreprise peut contribuer à donner un bon moral à l’équipe et le moral de vos collaborateurs est un élément indispensable à prendre en compte si vous voulez que les résultats globaux de votre entreprise augmentent, l’épanouissement de vos collaborateurs apportera alors plus d’énergie dans l’accomplissement de leurs tâches ce qui aura un impact positif sur leurs travaux ;
• le fait d’être rassemblé autour d’une table à passer un moment convivial de bon matin peut favoriser la cohésion de votre équipe, ces moments permettront aux collaborateurs de mieux se connaitre et créer des liens forts qui développera l’esprit d’équipe de votre team, ainsi les plus expérimenter pourront partager leurs expériences aideront les plus jeunes dans leurs missions du quotidien.

Un petit déjeuner d’entreprise permet tout simplement de bien démarrer la journée et en plus de mettre la bonne ambiance et la bonne humeur dans votre société, elle permettra à vos collaborateurs d’être plus réactifs, d’avoir une meilleure attention et d’être plus performants. Pour assurer cela, la meilleure solution est de faire appel à un traiteur petit déjeuner entreprise, un professionnel qui saura prendre soin de vos collaborateurs grâce à son expérience et de ses bons petits plats bons pour la santé, faire appel à un professionnel, vous éviterez ainsi de rajouter une charge de travail supplémentaire et profiter d’une formule complète et ainsi éviter tout stress supplémentaire.

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, c’est un indispensable pour la santé, le moral. En entreprise, il s’agit d’un outil de communication efficace et un moyen de motiver ses collaborateurs afin d’avoir une meilleure cohésion de groupe, moins de retard et plus de productivité, il ne faut donc pas hésiter à prendre un traiteur petit déjeuner entreprise pour vous faire gagner productivité.

Quels sont les risques d’une carence en oméga-3 ?